2022. 5. 8_게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

PART 2 놀라울 만큼 집중력이 계속된다. 

'행동 브레이크'를 제거하는 방법 

 

7. 책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정한다.

가장 자주 사용하는 물건 5개의 고정 위치를 지정한다! 

(바쁘다고 아무대나 놓지 말고 정신 차리고 살기)

 

8. 한달에 한번 컴퓨터 바탕화면을 정리한다.

(완전 잘하고 있음, 바탕화면에 뭐 없음)

 

9. 잠시 업무를 중단하게 됐다면 해야 할 일을 메모한다.

해야 할 일을 적을 메모지 항상 가지고 있기

 

10. 업무가 끝나면 내일 일을 예상해 메모한다. 

항상 다음날 아침에 해야할 일들을 메모하고 기억해두기. 해야할 일이 없으면 몸이 움직이지 않는다.

 

11. 집중할 수 없을 때는 일단 종이에 적는다.

해야할 일들을 생각나는대로 종이에 적고 대책을 하나씩 메모해둔다. 

 

12. 상황을 개별적이고 한정적으로 파악한다.

잘된 일은 일반화하고 잘 안된 일은 한정적으로 받아들인다. 

 

13. 부담감이 심할 때는 잠시 정보를 차단한다. 

과도한 긴장은 나도 모르게 모든 일을 미루게 된다. 

 

14. 마음이 해이해졌다면 적당한 부담감을 준다.

마음이 너무 풀어지면 '나를 기대하고 있는 사람'의 얼굴을 떠올려라. 때로는 스스로 부담감을 갖는 것도 필요하다. 

 

15. 나와의 약속에도 '마감'을 설정한다. 

완전 레알 핵 나에게 필요한 것!! 마감!!! 

 

16. 계획을 여러 개 준비하여 '예상 밖의 일'에 대비한다. 

 

17. 행동할 수 없을 때는 최악의 상황을 떠올려 본다. 

지금 바로 행동하지 않으면 발생하는 '리스크'를 적는다. 

 

18. 포상을 설정하여 스스로를 움직이게 만든다. 

나에게 선물하고 싶은 '보상 목록'을 만든다. - 포상은 비용이 크게 들지 않는 것을 준비하고 그 횟수를 늘려나간다★